ReCore Muskel- und Faszienkurs ab 30.9.2020 in Oberwürzbach
Autogenes Training
8 Kursabende ab 26.10.2020
Jetzt noch einsteigen oder den neuen Kurs ab Januar Mittwoch, 6. Januar 2021 vormerken und anmelden ?
Ab Mittwoch, den 30. September beginnen um 18 Uhr an 10 folgenden Mittwochen hier bei uns im neuen Dorfgemeinschaftshaus in Oberwürzbach meine lang geplanten Faszienkurse statt.
Außerdem findet ein weiterer Kurs ab Donnerstag 1.10. vormittags um 10.00 Uhr statt.
Sylvia Abel, Trainerin für Autogenes Training und Heilpraktikerin für Psychotherapie bietet ab Montag, 26.10. Autogenes Training für alle Interessierten an.
Anmeldung unten im Feld
ReCore Faszien- und Muskeltraining: Ein präventives, komplexes Training zur Steigerung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Schnelligkeit
Hier eine Kursbeschreibung:
Eine Vielzahl von Rückenschmerzen und Beschwerden der Gelenke sind auf fehlende oder einseitige Belastung zurückzuführen.
Sitzende Tätigkeiten bestimmen unseren Alltags- und Arbeitsablauf.
Empfohlen wird, mindestens 2-3 die Woche sportlich aktiv zu sein, doch oft fehlt die Zeit.
Gerade die Mitte unseres Körpers, die Lendenwirbelsäule mit Becken und Hüftgelenken (die sogenannte Lenden-Becken-Hüftregion) stellt eine Paraderegion für chronische Schmerzen dar.
Ausgehend von dieser Körpermitte wird unsere Statik Richtung Kopf und Füße und sogar unsere HWS bis hin zu Migräne beeinflusst.
Der Kurs vermittelt den Teilnehmern, wie wichtig eine aktive Therapie Ihrer Beschwerden von Rücken und Gelenken ist. Prävention ist die beste Therapie. Durch Training des gesamten Körpers von Muskeln und Faszien werden Ihre Koordination, Kraft und Ausdauer gefördert und Schmerzen reduziert.
Unser spannendes, aktives Ganzkörpertraining stärkt das Muskel-Skelett-System und macht zudem viel Spass.
Was brauchst Du dazu?
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eine eigene Faszienrolle und eine Turnmatte oder Yogamatte
Ich empfehle zum Kurs die Faszienrollen von Myologik!
Die blaue ist für Anfänger geeignet und hier
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in meinem Shop zu kaufen.
Die orangefarbene ist etwas härter und für Dich geeignet, wenn Du schon ein bisschen geübter im Faszienrollen bist.
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Hier im Shop kannst Du sie kaufen!
Natürlich kannst Du auch Deine eigene mitbringen. Kein Problem!
Für wen ist der Kurs geeignet?
Er ist für Dich geeignet, wenn Du gesund bist und keine größeren, akuten Verletzungen oder frische Operationen hattest.
Du solltest Dich eigenständig und freihändig auf eine Turnmatte legen können und es sollte Dir möglich sein, ohne großen Aufwand wieder aufzustehen.
Außerdem solltest Du Körpergefühl und Freude an Training und Bewegung mitbringen.
Kursinhalte
Es soll bewusst werden, wie wichtig sportliche Aktivität ist - auch im Bezug der Minimierung von Risikofaktoren u.a. des Herz-Kreislauf und Muskel-Skelettsystems.
Eine starke und koordinierte Muskulatur fördern die Lebensqualität.
1. Begrüßung:
Nach der Begrüßung stelle ich das Thema und die verschiedenen Stationen vor
2. Aufwärmen:
In dieser Phase werden das Herz-Kreislauf-System und das MuskelFaszien-System durch ein spezielles Aufwärmen mit Musik auf die folgende Belastung vorbereitet.
3. ReCore Circuit:
Die Teilnehmer durchlaufen den Zirkel nach einer kurzen Einweisung in die einzelnen Stationen insgesamt ein- bis zweimal für je 2 Minuten.
Die verschiedenen Stationen haben immer eins der Ziele im Blick:
- Kraft
- Ausdauer
- Beweglichkeit
- Gleichgewicht
- Schnelligkeit
4. Lockerung/Mobilisieren/Entspannung:
Der gesamte Körper und insbesondere die belastete Muskulatur wird kurz aufgelockert.
Dies schafft einen Übergang von der harten Belastung hin zum entspannenden Mobilisieren.
Die letzte Kursphase kann drei verschiedene Schwerpunkte besitzen:
1. Faszienrolle zur Lockerung/Mobilisierung
2. Automobilisation durch spezielles Stretchingprogramm
3. Entspannungstechniken, Reise durch den Körper oder hypnotische Entspannungstechniken. Seid gespannt!
Kurszeiten
RECORE FASZIENTRAINING
Mittwochs, 18:00 Uhr
30.9.2020
07.10.2020
- Herbstferien -
28.10.2020
04.11.2020
11.11.2020
18.11.2020
25.11.2020
02.12.2020
09.12.2020
16.12. 2020
RECORE FASZIENTRAINING
Donnerstags, 10:00 Uhr
01.10.2020
08.10.2020
- Herbstferien -
29.10.2020
05.11.2020
12.11.2020
19.11.2020
26.11.2020
02.12.2020
10.12.2020
17.12. 2020
Autogenes Training mit Sylvia Abel
Montags, 17:00 Uhr
26.10.2020
02.11.2020
09.11.2020
16.11.2020
23.11.2020
30.11.2020
07.12.2020
14.12.2020
Kosten:
10 Abende mittwochs oder bzw. 10 Vormittage donnerstags je 60 Minuten Kursdauer
ReCore Faszientraining
Kurs in Oberwürzbach
Dorfgemeinschaftshaus
Kraft - Beweglichkeit - Ausdauer - Schnelligkeit - Gleichgewicht
€
130,00
Autogenes Training
Kurs in Oberwürzbach
Dorfgemeinschaftshaus
Entspannungstechniken - eine kleine Auszeit vom Alltag
€
105,00