Dehnung vorderer Nerv des Oberschenkels: Nerv femoralis
Wichtig bei allen
Rückenschmerzen
Gleitwirbel
Wirbelarthrose
häufigen Blockierungen
Hüft- und Knieschmerzen
natürlich auch bei BWS und Nacken
Ausgangsstellung:
Stand auf einem Bein
den anderen Unterschenkel auf Hocker ablegen, Knie dabei beugen
schieb die Leiste nach vorne und hebe dabei das Schambein nach vorne oben Richtung Nabel an, Po leicht einziehen, als ob ich mit Nadel rein pickse
Dehnung im Bereich Leiste spürbar und entlang des vorderen Oberschenkels im Muskel
10 sek halten
von vorne beginnen
Dehnungslevel darf deine persönliche 3 nicht überschreiten 3/10
Gut auszuahlten, du kannst lächeln, dein Gehirn ist beruhigt, keine Lebensgefahr
Alle nachmachen, ganz easy mehrmals am Tag
Korrektur der Mitte hat Priorität 1 bei Rückenschmerzen jeder Ursache!
Let's rock your body,
Alles ,
Simone