• Home
  • /
  • Blog
  • /
  • Übungen und Tipps für Radfahrer (Onlinekurs)

Übungen und Tipps für Radfahrer (Videokurs)

Als begeisterter Biker haben Sie vielleicht doch gemerkt, dass es hie und da mal nach dem Fahren zwickt.           
Ein unausgewogenes Training kann so manches Problem verursachen.
Hier findest Du tolle Übungen als Radfahrer.

Mein Lieblingsmann Harald dient mir hier als Turnmodell. 

Copyright: Simone Sommer-Philipp

letzte Aktualisierung: 05/2020

  • Deutsch

Was wirst Du lernen?

  • Viele 100% - ig physiotherapeutische Übungen rund um das spezielle Thema `Schmerzen nach dem Radfahren`. 
  • Diese Übungen sind praxisorientiert und wir turnen genau so auch in der Praxis mit unseren Patienten, die zu uns kommen.
  • Liebhaber des Radfahrens haben zwar starke Beine, aber oft einen schwachen Rumpf. 
  • Diese Übungen sind alltagstauglich und für (fast) alle Patienten ausführbar.  
  • Du lernst Dehnungsübungen für  Hüfte, Knie und Rumpfstrukturen.
  • Du lernst effektive und wertvolle Übungen mit der Faszienrolle,  um Deine Muskeln nach der Fahrradtour optimal nachzubehandeln. 
  • Die Übungen sind auch auf andere Schmerzarten, wie Rückenschmerzen, übertragbar und anzuwenden. 
  •  Wir zeigen Dir Stabilisationsübungen für den Rumpf, Übungen zum Kraftgewinn im Oberkörper mit Gewichten und Übungen mit Pezziball. 
  •  Die Übungen sind nach Schweregrad angeordnet. 

Beschreibung

In diesem Video-Kurs erhalten Sie Tipps und Übungsanleitungen, wenn Sie begeisterter Biker sind und Ihr Training abwechslungsreicher gestalten möchten. 

Radfahren ist gut für Herz und Kreislauf und schonend für die Gelenke. Keine Frage.  
Und trotzdem melden sich schmerzhaft Deine Knochen. Was machst  Du falsch? 

Wenn Du glaubst,  Profiradler säßen immer nur auf dem Rad zum Training, dann hast Du eine falsche Meinung.  Sie verbringen mindestens genauso viel Zeit im Trainingsraum an Geräten oder auf der Turnmatte zum Dehnen und Stretchen.

In unseren beiden Übungsvideos findest  Du noch mehr Extraübungen für Deinen Radfahrerbody, die Du zum Ausgleich der Muskulatur unbedingt nachmachen solltest. So wirst Du bei der nächsten Tour noch mehr Freude an Deiner Kondition haben

Falls auch Du zu der Gattung `Radfahrer` gehörst und neue Trainingsansätze oder neue Trainingsimpulse  erhalten möchtest,  habe ich hier das passende Video für Dich  parat.

In meinen Videokursen habe ich  Fachwissen aus 25 Jahren Praxiserfahrung zusammengetragen.

Anforderungen

  • Du musst körperlich in der Lage sein einfache Bewegungsabläufe  nachzumachen
  • Nach Operationen oder Eingriffen in diesem Bereich bitte vorher Arzt oder Therapeuten befragen. 
  • Die Übungen kannst Du einfach zu Hause in bequemer Kleidung durchführen

Das erhältst Du beim Kauf des Kurses:

  •  Insgesamt 3 hocheffektive, alltagstaugliche  Videos mit über 20 Minuten Inhalt
  • Dazu gehört 1 leicht verständliches Einleitungsvideo, um die Entstehung von Ellenbogenschmerzen zu verstehen. 
  • Außerdem 2 umfassende und effiziente Übungsvideos aus der Physiopraxis, so wie ich Sie mit meinen Patienten auch turne
  • Die Übungen sind nach Schweregrad aufsteigend geordnet. 
  • Die Übungen beinhalten alle Grundsätze eines ausgewogenen Trainings. Damit keine Körperregion beim Trainieren zu kurz kommt.  
  • Genaue leicht verständliche Beschreibungen als PDF Download, um auf die Übungen im Alltag jederzeit und überall zurückgreifen zu können. 

Für wen ist der Kurs geeignet? 

  • Begeisterte Radfahrer, die nicht viel von Ausgleichsübungen halten. 
  • Hobbyradler, die Schmerzen nach dem Radfahren in Knien, Rücken oder Nacken verspüren. 
  • Rückenpatienten, die ein komplexes Training aller Körperareale rund um den Rücken suchen. 
  • Menschen, die beruflich viel am Schreibtisch und Computer sitzen und eine nach vorne gebückte oder geneigte Haltung einnehmen.
    Prophylaktisch können Sie sich hier unser Video dazu ansehen, um bei den ersten Spannungen reagieren und entgegenwirken zu können. 
  • Berufstätige oder beschäftigte  Menschen, die gerade wenig Zeit haben, sich Termine beim Arzt oder Therapeuten zu suchen. Ein Video schließt einen Arztbesuch nie aus. 
  • Befindest Du Dich gerade in  Ausbildung als `Physiotherapeut-in` oder `Heilpraktiker-in`?   und interessiert Dich für Wissen aus der Praxis ?  Wir sind seit über 25 Jahren im Beruf tätig und haben Tausende von Patienten behandelt. Von uns kann man lernen. 

Dieser Kurs bietet außerdem

Ein professionelles Übungsprogramm, der das Video zu einem AHA- Erlebnis werden lässt. Natürlich gibt es auch hier wieder die Übungen zum Download mit Bildern aus dem Video entnommen.

Simone Sommer-Philipp

Physiotherapeutin und Heilpraktikerin in eigener Praxis

Seit über 25 Jahren bin ich als Physiotherapeutin tätig und helfe Menschen, schmerzfrei zu werden oder sich nach langer Krankheit wieder im Alltag, in ihrem Beruf oder einfach in ihrem Leben neu zu organisieren.
Nach meinem Abschluss als Heilpraktikerin 2001 habe ich mich in meiner Praxis für Physiotherapie und Naturheilkunde im Saarland "Natürlich ohne Schmerzen" auf Schmerzbehandlungen spezialisiert.
Dabei vermittele und verwende ich u.a. Techniken aus der Manualtherapie, der Chiropraktik, der Atlastherapie und der Faszientherapie nach dem Myologik - Konzept und Triggerpunkt - Behandlungen.

Weitere Spezialisierungen meiner Arbeit in der Praxis mit Patienten sind:


  • Entgiftungstherapien
  • Mitglied der DACT für Chelattherapie
  • Fortbildungen in Horontherapie, Mitochondrienmedizin, Mineralstoffen, Ernährungsmedizin, Darmtherapien und noch mehr.

Ganz schön viel zusammengekommen in über 25 Jahren!

In meinen Übungskursen für Deine Behandlung zuhause erkläre ich die Übungen so, als ob ich live und in Farbe neben Dir stehe.
Und das kann manchmal ganz schön lustig sein.

Wenn Du mehr über mich wissen willst, schau auf meiner Homepage vorbei und abonniere meinen Youtube Kanal " Natürlich ohne Schmerzen"

Viel Spaß und vor allem viel Erfolg mit meinen Kursen wünscht Dir von Herzen

19,90 €

Dieser Onlinekurs beinhaltet

  • 3 Videos mit professionellem Übungsprogramm
  • reine Laufzeit über 20  Minuten
  • zu dem Kurs begleitendes Übungsmaterial als PDF-Download
  • Zugriff auf Handy/Tablet und TV


Kunden die diesen Kurs erworben haben, haben auch folgende Artikel gekauft:

Lerne viele leicht nachvollziehbare Übungen, um Deine chronisch schmerzenden Schultern komplex zu dehnen und zu kräftigen.

Mehr erfahren

Du lernst vielfältige Übungen, so dass Du Deinen akut schmerzhaften Ellenbogen komplex in Eigenregie behandeln kannst.

Mehr erfahren

Knie sind die perfekte Verbindung von Hüfte und Knie. Schmerzen entstehen durch Ansatzschmerzen der Muskeln und Fehlstatik. Hier sind Übungen für Deine Knie

Mehr erfahren

AUTOGENES TRAINING