Sie können sich sicher das Gelächter im Hintergrund vorstellen, als wir vor Monaten diese Szene zu meinem Videokurs `Probleme mit dem Kiefergelenk` gedreht haben.

Ein einigermaßen gesundes Kiefergelenk lässt sich 4 Finger hochkant breit öffnen.
Öffnen Sie als Test Ihren Mund bitte so weit wie möglich.

Spüren Sie leichte Seitenunterschiede?

Haben Sie das Gefühl, dass einseitig Ihr Kiefer etwas klemmt?

Kennen wir nicht alle nur zu gut diese Haltung?

So bequem und entspannend. Aber nur auf den ersten Blick oder bzw. Sitz. Auf Dauer ist diese Position nämlich ganz schön stressig für unsere HWS.

Warum schädlich, wenn doch so bequem?

Der Kopf ist ähnlich einer Ziehharmonika nach vorne geschoben, so dass die kurzen Nackenmuskeln rund um Atlas – Axis (die ersten beiden Halswirbel) verkürzen.
Die Muskulatur, die vorne unseren Hals bedeckt, macht dabei Urlaub und hängt durch.
Und während ich diesen Artikel schreibe, muss ich mich gerade mal selbst in der Haltung korrigieren.
Sie sehen, ich bin nicht besser und muss mich immer wieder ausrichten.

Wie geht eine gesunde Sitzhaltung?

Die auf Dauer bessere Variante sieht so aus.

Füße nach vorne,
Rücken gerade halten,
Knie 90 ° gebeugt,
Kopf geradlinig nach hinten über den Rest der Wirbelsäule geschoben.
Geht ganz einfach und erfordert nicht viel Zeit!

PS: Noch was in eigener Sache: Ab September 2020 veranstalte ich Faszienkurse in Gruppen mit max 14 Teilnehmern.

Ihnen einen gesunden Sonntag,
Ihre Simone Sommer-Philipp

Verkürzte Hüftbeugemuskeln führen durch den starken Tonus auf unserer Beckenvorderseite zwangsläufig zu einer Verdrehung der gesamten Beckenstatik.
Beckenschiefstand ist langfristig nicht durch eine einmalige chiropraktische Behandlung zu beheben, sondern braucht immer eine anschließende Anleitung zum Dehnen und Abrollen der Faszien des Beckenbereiches.
Hilfsmittel hierzu Faszienrolle Blau oder Faszienball orange (beides bei mir erhältlich).
Verkürzte Hüftstrukturen können auch oft Auslöser von Schulterbeschwerden sein.
Nichts im Körper ist ohne Zusammenhang.

Im Shop gibt es 2 große Videokurse, die Dir helfen, Deine Schulterschmerzen zu kurieren. 
Außerdem empfehle ich Dir den Videokurs „Verkürzte Hüftbeuger“.
So kommt Deine Körpersymmetrie wieder zurück!

Ihre Simone Sommer-Philipp

Dehnung der Vorderseite

Ich habe extra Vorderseite geschrieben, da hierzu die kompletten Muskulaturketten und oberflächlichen und tiefen Faszien gehören.

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Mit einer Rolle, die Sie sich längs unter die Wirbelsäule legen, wird die Vorderseite in allen Strukturen in Länge gebracht. Ein eingeschränktes Schultergelenk kann zum Beispiel durch verkürzten Strukturen im Hüftbeugerbereich ausgelöst sein.
Auf dem Bild oben sehen Sie eine mögliche Ausgangsstellung. Die Arme werden zur Seite oder noch weiter oben in Kopfnähe abgelegt, dadurch wird die Lage aber immer instabiler und wackliger.

Diese Komplettdehnung einige Minuten oder mehrere Atemzüge genießen.

Entlastende Position

Der Rücken-Längsmuskulatur ist es jetzt möglich zu entspannen, die Vorderseite geht in Dehnung. Sehr hilfreich für alle, die einen sitzenden Job haben und natürlich für uns alle, die etwas für ihre Flexibilität tun wollen.
Die Rolle ist erhältlich zum Beispiel erhältlich bei Amazon,  sie besitzt einen Härtegrad 1, ist für Anfänger geeignet und ist eine meiner Lieblingsrollen, die ich gerne in der Praxis einsetze.

Das Bild stammt aus meiner Onlinereihe „Was tun bei akuter Bandscheibe“, die im Januar startet.

Ihre Simone Sommer-Philipp